quinta-feira, 31 de janeiro de 2008

Coordenar a respiração e a contração dos músculos nos exercícios abdominais é importante?

Esta é uma dúvida recorrente em quem pratica abdominais.
A respiração precisa ser contínua durante o movimento. Deve-se inspirar na posição inicial, soltar o ar na flexão do tronco e inspirar novamente no retorno ao solo.
Deve-se evitar prender a respiração ou não respirar.
Como os músculos do abdômen permanecem contraídos o tempo todo, é comum que você prenda o ar, o que prejudica a execução do exercício – e o cansaço vem mais rápido.
O truque é conciliar a respiração completa com a contração dos músculos. Ou seja, você respira profundamente, mas não 'solta' a barriga.
Aliás, este rítmo se aplica a todos os exercícios físicos. A respiração é parte importante de qualquer atividade.