sexta-feira, 8 de fevereiro de 2008

Na esteira o que é melhor para emagrecer: andar rápido ou correr devagar?

As pesquisas indicam que tanto faz.
Na caminhada consumimos mais gordura e na corrida mais carboidrato.
Na primeira, o gasto calórico é maior durante o exercício. Em compensação, a corrida proporciona um aumento no metabolismo depois da atividade. Ou seja: é possível continuar gastando calorias mesmo em repouso.
Já o uso dos músculos depende da intensidade da atividade. Quanto mais rápido for o seu ritmo, maior será o trabalho dos quadríceps, glúteos, panturrilhas e posteriores das coxas.
Conclusão: fique com o exercício que gosta mais, sem esquecer que a corrida oferece maior risco de lesões.
E atenção ao tênis. É legal ter dois pares e revesar o uso para que o calçado retorne à posição inicial completamente.