sexta-feira, 1 de fevereiro de 2008

Quanto tempo depois da malhação devo me alimentar?

Imediatamente após o treino.
 
Quando levantamos peso ou mesmo quando corremos ou nadamos as fibras musculares são rompidas. Este processo de rompimento das fibras acontece de acordo com o esforço em cada tipo de atividade física. Este esforço, por sua vez, depende da estrutura geral do praticante da atividade.
 
Assim, seja qual for sua estrutura e qual for a atividade física, os rompimentos das fibras musculares acontecem e, para se recuperar, o corpo necessita de alimentos ricos em carboidratos (como fonte de energia) e de proteína (como material para a construção dos músculos).
 
Se você estiver se sentindo ofegante e agitado após o treino, aguarde até a respiração voltar ao normal para se alimentar sem risco de prejudicar a digestão.