segunda-feira, 10 de março de 2008

Diferença entre whey protein (proteína do soro do leite) e proteína de soja.

A vantagem da soja é conter outras substâncias benéficas além da proteína.  Suplementos à base de soja têm maior quantidade de fibras, aumentando a sensação de saciedade. Por outro lado, as fibras fazem com que a absorção da proteína seja mais lenta. Por isso, se você quer ganhar massa muscular e, ao mesmo tempo, obter outros benefícios da soja, como as fibras e a isoflavona (substância que alivia a TPM) não tome sua dose diária após o treino. Se você treina pela manhã, use-a no lanche da tarde.