segunda-feira, 3 de março de 2008

o alongamento não deve ser feito antes da musculação, pois atrapalha o treino de hipertrofia. É verdade?

Em termos. Existem dois níveis de intensidade de alongamento. O leve, que trabalha com as fibras, e o intenso, que relaxa a musculatura. Quando o nível de relaxamento é muito grande, as articulações ficam soltas e sem proteção, o que pode provocar lesões quando você realiza um trabalho com bastante peso. No alongamento leve, permaneça em cada postura apenas 15 segundos. As aulas que trabalham a flexibilidade e o alongamento com permanência maior que 15 segundos devem ser feitas duas horas depois do treino ou num outro dia que não tenha treinamento.