quinta-feira, 27 de março de 2008

Qual o horário propício para tomar Whey Protein, BCAA e Creatina?

Para tomar a Creatina, o melhor horário é antes do treino, pois a finalidade do seu uso é para ressíntese de ATP.
O BCAA, por ser um suplemento constituido de apenas três aminoácidos, o horário mais indicado seria antes da atividade física, quando o fruxo sanguíneo, estimulado pela atividade, levaria este aminoácido para a musculatura trabalhada.
A Whey, por ser uma proteína é mais indicada para a contribuição do tecido muscular e deve ser tomada após o treino.