terça-feira, 26 de agosto de 2008

Corrida ajuda a emagrecer? Nem sempre


Getty

Ouço muitos corredores dizendo que estão ganhando peso, apesar de cumprirem uma boa distância semanal em treinos. A princípio, parece tratar-se de uma contradição. "Corrida e ganho de peso" são incompatíveis na cabeça da maioria. Mas não. Esta situação é freqüente e tem nome: efeito compensatório. Nutricionistas explicam que muitos corredores calculam errado a quantidade de calorias que podem ingerir, mesmo com a prática freqüente do exercício. É como se caíssem na armadilha de achar que a corrida dá  imunidade contra exageros à mesa. E claro, não é bem assim! Uma corrida de uma hora em um ritmo de 6min/km para um homem de 70kg queima cerca de 700 calorias. Uma única fatia de pizza de 140 g do tipo portuguesa tem cerca de 450 calorias. E quem come um só pedaço? Fazendo a conta, é fácil descobrir que correr não basta para manter-se magro.