segunda-feira, 15 de setembro de 2008

5000 passos para sair da inércia

Existe um aparelho que, preso à cintura, permite saber quantos passos uma pessoa deu por dia – e a quantidade de calorias que ela perdeu com isso. Ao fazer as contas, o pedômetro serve de estímulo para perder centenas de calorias no corre-corre do trabalho. Os especialistas fazem, no entanto, uma ressalva: esse tipo de caminhada (curta e sem ritmo regular) favorece, sim, o controle e a perda de peso, mas não traz benefícios cardíacos nem ajuda a esculpir músculos. Eis alguns parâmetros para fazer melhor uso do acessório:

3 000
é a média de passos que uma pessoa sedentária dá naturalmente por dia

5 000
é o número que ela deveria atingir para manter o peso sem fazer dieta

10 000
é o mínimo de passos diários necessários para que alguém comece a emagrecer