quarta-feira, 10 de setembro de 2008

Exercício e perda de cartilagem no joelho

Tenho 40 anos e perda de cartilagem no joelho direito. Por isso, não faço exercícios de alto impacto. Atualmente estou nadando três vezes por semana, mas queria incluir uma outra atividade além desta. Recentemente vi um aparelho na TV, que possibilita fazer exercícios do tipo elíptico, com menor sobrecarga. Funciona?

Tão importante quanto evitar o impacto é o fortalecimento e alongamento específicos para impedir que a perda de cartilagem continue, o que irá aumentar o problema. É preciso restabelecer o alinhamento da patela (rótula) e isso somente será possível seguindo um programa bem específico e de acordo com o seu tipo de alinhamento. Recomendo a bicicleta sem carga e no plano, ao invés da bicicleta ergométrica ou, caso esteja dentro de uma faixa de peso aceitável, a caminhada também no plano.

Fonte: http://vejaonline.abril.com.br/notitia/servlet/newstorm.ns.presentation.NavigationServlet?publicationCode=1&pageCode=1287

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